6月ですね。
晴れた日は爽やかで過ごしやすいですが、雨が降るとじめっとします。
そんな中、「なんとなく身体が重い」、「気分が乗らない」という方も
多いのではないでしょうか。
6月は梅雨の影響で、気圧、気温、湿度の変化が大きい季節です。
この3要素が身体のバランスを崩し、心身の不調をもたらすと言われています。
自律神経が頑張ってくれている証拠でもありますが、
当人からすると終わりが見えずなんとも辛い季節ですよね。
「気の持ちよう」と捉える前に、
心身のケアをすることで過ごしやすくなるかもしれません。
心と身体は繋がっています。
アプローチしやすい方からセルフケアをすることがおすすめです。
心のケアは、「今日はいつもの半分の力で過ごしてOK」と
ゆるく過ごす許可を自分に与えてみましょう。
「頑張れない」と感じる時は、エネルギー不足に陥っているかもしれません。
ゆるく過ごす許可を出してみることがエネルギー補給に繋がるかもしれません。
メリハリをつけていきましょう。
身体のケアは、「刺激を減らす」ことを意識してみましょう。
スマホ時間を湯舟に浸かる時間に変えてみたり、
部屋の照明を少し弱くすることもおすすめです。
身体を労わることが心を労わることに繋がり、
心の緊張を緩めることが身体を癒すことに繋がったりします。
ただし、一定期間以上強い落ち込みが続いたり、
眠れない等の症状がある場合、
一人で抱え込まず受診することも検討してくださいね。