相変わらず運転中はラジオを聞いています。
その中で、お菓子の食レポをするコーナーがあります。
最初は、ラジオで食レポ？どうやって？と思いました。
聞いていると、そのお菓子の袋や中身の見た目、袋を開けた時の香り、
手触り、触感、そして味など、五感をフル活用して食レポしていました。
リスナーからするとお菓子自体は見えないし、
パーソナリティの方の声しかヒントはないのに、
なぜかお菓子のイメージがわいてきて食べたくなる不思議です。
その方の食レポの上手さはもちろんのこと、
普段こんな五感を意識して食べていないし、
それを表現できる言葉がすごいなあと思いました。
自分の言葉の使い方を振り返ると、
普段喋る時はテンポよく話すことが普通になっていて、
相手にどう伝わるかは二の次になっているかもしれないです。
「伝わるだろう」という気持ちから、
ついつい早口になったり省略したりしますが、
伝えることを少しでも意識してみようと思いました。
(🍀)
先日、木工教室に参加してティッシュケースを作りました。
あらかじめ木材は切ってあって、
釘を打つ穴はガイドとしてあいた状態からのスタートだったので、
私は順番通りに木材を組んで、トンカチで釘を打って完成です。
トンカチで釘を打つのは、中学校の授業以来かもしれません。
まっすぐを狙ったつもりが、木材がずれたり釘が曲がったりして焦りましたが、
無事完成しました！
トンカントンカンと釘を打つ音や感覚が新鮮でした。
途中大工さんが釘を打つ見本を見せてくれました。
速い！そしてきれい！！！
技術があるってすごいなあとしみじみ思いました。
そして当然と言えば当然なのですが、
木のティッシュケースってこうやって作るんだ～と思いました。
生活をしていると色々な道具を使いますが、
完成品を買うことが当たり前なので、
いざそれが作られている過程を知ると新鮮な気持ちになります。
今回みたいに実際に体験してみたり作る過程を知ったりすると、
手間や技術を想像したりして、その物の見方が変わりますね。
この｢見方を変えると発見がある｣というのは、
悩みや対人関係にも通じるところがあるように思います。
行き詰まっている時ほど、同じ考えが何度も頭の中をぐるぐるしたり、
「私ってこういう人」、「あの人はこういう人」と決めつけてしまいます。
同じことを考えているな、決めつけているなと気付くこと、
違うところを見つけてみようと少し意識することで、
考え方が楽になったり、ぐるぐるとした思考が和らぐことがあります。
カウンセリングでも、話をする中で違った見方に気付くことがあります。
それは大きな変化を起こそうとしたものではなくて、
ちょっとした視点の切り替えによるものであるようにも感じます。
「いつもと違うところを見つけてみよう」、
そんなことを頭の片隅に置きながら生活してみると
思わぬ発見に繋がるかもしれません。
(🍀)
サッカー、バレー、高校野球など、熱戦が続く今日この頃ですね。
普段推しチームや推し選手などはいないのですが、
試合を見始めるとその経過に一喜一憂しています。
そしてどの会場でも応援がすごいですね！
お隣は知らない人だったりするのでしょうが、一体感が伝わってきます。
ユニフォームを着たりタオルを掲げたりして応援するのも楽しそうです。
いつかパブリックビューイングにも行ってみたいです。
応援といえば、昨年さくらロードレースに出ました！
走っていると、沿道から｢がんばれー！｣と声をかけてもらえます。
走っていて苦しくなると、なんで参加しちゃったのと後悔しますが、
応援の声が聞こえると「ゴールするぞ！」と頑張れたことを思い出しました。
「誰かが応援してくれる」という感覚は力になるのですね。
でも、日常生活では「がんばれー！」というように分かりやすい応援を
してもらえる機会は少ないかもしれません。
むしろ、孤軍奮闘しているような感覚になることも。
あとは自分が自分の一番の鬼監督になっていたり……？
時には鬼監督の厳しい言葉によって力が引き出されることもありますが、
それと同じくらい、自分を応援することも必要ですね。
皆さんの心の中では、応援団と鬼監督の声はどちらが大きいでしょうか？
(🍀)
6月ですね。
晴れた日は爽やかで過ごしやすいですが、雨が降るとじめっとします。
そんな中、「なんとなく身体が重い」、「気分が乗らない」という方も
多いのではないでしょうか。
6月は梅雨の影響で、気圧、気温、湿度の変化が大きい季節です。
この3要素が身体のバランスを崩し、心身の不調をもたらすと言われています。
自律神経が頑張ってくれている証拠でもありますが、
当人からすると終わりが見えずなんとも辛い季節ですよね。
「気の持ちよう」と捉える前に、
心身のケアをすることで過ごしやすくなるかもしれません。
心と身体は繋がっています。
アプローチしやすい方からセルフケアをすることがおすすめです。
心のケアは、「今日はいつもの半分の力で過ごしてOK」と
ゆるく過ごす許可を自分に与えてみましょう。
「頑張れない」と感じる時は、エネルギー不足に陥っているかもしれません。
ゆるく過ごす許可を出してみることがエネルギー補給に繋がるかもしれません。
メリハリをつけていきましょう。
身体のケアは、「刺激を減らす」ことを意識してみましょう。
スマホ時間を湯舟に浸かる時間に変えてみたり、
部屋の照明を少し弱くすることもおすすめです。
身体を労わることが心を労わることに繋がり、
心の緊張を緩めることが身体を癒すことに繋がったりします。
ただし、一定期間以上強い落ち込みが続いたり、
眠れない等の症状がある場合、
一人で抱え込まず受診することも検討してくださいね。
(🍀)
時計の10分、心の10分
気付けば5月29日！あっという間に5月が終わりますね。
1月から始まってもう5月。月末は毎回同じようなことを考えている気がします。
時計の時間は、1秒、1分、1時間といつも規則的に流れるはずなのに、
いざ振り返るとあっという間に感じるのは不思議ですね。
例えば、眠れない時は時間の経過がゆっくり感じるのに、
よく眠れた日はもう朝なの？と感じたりしますよね。
同じ10分でも、何かの結果を知りたい時はとてつもなく長く感じるし、
お喋りしている時はあっという間だったりしますね。
実際に時計が進む時間と、心で感じる時間は違うようです。
心で感じる時間は伸縮自在ですね。
嫌な時や退屈な時は長く、没頭している時や楽しい時は短くなります。
最近はタイパ！効率重視！という風潮がありますが、
時には伸縮自在な心の時間をそのまま感じるのもおもしろいかもしれません。
(🍀)
生活していると色々なことがありますね。
色々な出来事が一瞬で過ぎ去って、おやすみ！と眠れるといいのですが、
時にはなんであんなこと言っちゃったかな、あの人は何を考えているのだろう、
この先どうなっちゃうのかな…と考えて眠れない！という日もあります。
過去を反芻して後悔したり、最悪な未来を想像したり、
こうなると心身共に疲れてしまいます。
これは、人は曖昧な状況が苦手という性質があることが関係しているようです。
曖昧な状況におかれると、どうしてもそこから抜け出したくなる。
その抜け出すための方法の１つが｢考える｣です。
考えること自体は自分を安心させるための方法でもあるのですね。
ただ、考えすぎると冒頭でもお話した通り心身ともに疲れてしまいます。
こういう時は、考えるのをやめようとするのではなく、区切ることが大切です。
例えば、一通りもやもやをノートに書き出したら、
一度考えることをストップしてみようという感じですね。
えい！と切り替えて、身体を動かしたりお出かけしたりするのもいいですね。
考えること自体は大切なことですが、時に思考は暴走することがあります。
自分の思考と柔軟に付き合えると、感じ方はまた違うかもしれません。
(🍀)
運転中にラジオを聞くようになりました。
各地の天気予報や交通情報、スポーツの試合結果、イベントの情報など
ランダムで色々な話題が流れてくるのが楽しいですね。
飽きないです。
あと、リスナーさんからのお便りというのでしょうか。
今日はこれから出かけますとか、畑の野菜を収穫しましたとか、
知らない誰かの日常を聞くのもなんとなく良いです。
先日は｢ボーダーの服、縦じま派？横じま派？｣というテーマで
投票を募っていました。
横じま派と縦じま派の主張が様々で、くすっと笑いました。
最近はこういう風にランダムに情報が入ってくることが減ったなと思います。
自分が知りたいことだけ、欲しいものだけ、検索エンジンに打ち込んで、
その情報だけを見るという感じですかね。
ラジオを聞くように、今日はどんな話題かな～、どんな物があるかな～
という感じでテレビを見たり買い物をするのも楽しそうです。
というか以前はそうしていたような……？
近いうちに何もを決めずにぷらっと出かけて、
ピンときたものを食べたり買ったりするようことをしてみようかと思いました。
(🍀)
暖かくなってきたので
少しずつ春めいた気候になってきましたね。
花粉症の私にとっては辛い季節でもありますが、暖かいのはいいですね。
昨年の秋頃から、ドドランタリスという多肉植物を育てています。
育て始めた時、この多肉植物は、寒ければ寒いほど大きく開いて、
暖かくなると閉じてお休みモードになるからねと説明がありました。
そしてここ最近で、本当に葉が閉じてきました！
気温があがればあがるほど、お水も極力あげない方がいいとのこと。
お水をあげたくなってしまいますが、お休みモードを見守りたいと思います。
そして私も最近は日が長く暖かくなってきたので、
あれしてみようかな、これしてみようかなと活動的になってきました。
植物と同じように人間も気候の影響を受けますね。
ただその時のテンションであれこれ予定を入れると、
肝心の当日になって疲れた～行きたくないな～となることもある私です。
(🍀)
先日カフェに行ってきました。
そのカフェは営業日が少ないので、都合が合うとラッキーです。
その日はたまたま営業していることに気付きました。
久しぶりに行って、美味しいスイーツを食べて満足でした。
私は記録が好きなので、カフェに行くと写真を撮ります。
その日も写真を撮って、そういえば前回来たのっていつだっけ？と思いました。
そして前回の写真の日付をみると、なんと1年半前！
え、そんなに来てなかった?!と驚きました。
体感ではそんなに経っていなかったのに。
たしかにこの1年半は私にとっては目まぐるしい毎日でした。
長いようで短いような、いやでも長いか？という感じで、
あまりカフェに行こう！という発想にはならなかったなと思いました。
そんな中でも、お気に入りのお店が変わらずそこにあって嬉しかったですね。
変わらずそこに｢ある｣とか｢いる｣というは、
知らず知らずのうちに安心に繋がっているのかもしれません。
(🍀)
今の家に引っ越してきて数年経ちます。
最近、ここをこうしたら使いやすくなるのでは…？
これはもう処分した方がいいのでは…？と思い立ち、
足したり引いたりしてアップデート期を迎えています。
作業をしていると、BGMが欲しくなります。
うるさすぎず程よいBGMはあるかな～とYoutubeを検索。
辿り着いたのは、生活の様子を流しているチャンネルでした。
言葉はなく、淡々と料理を作る様子やコーヒーを淹れる様子が流れるのですが、
とんとんとん、かりかりかり、じゃー、ことことこと…
と色々な音が淡々と流れていくのがちょうど良かったですね。
発見でした。